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疫情当前,做好孩子的心理防御 | 抗击疫情,心理防护指南 [复制链接]

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xixi0306
2020
02/10
20:42
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  • “今天怎么又确诊了几百例?疫情到底什么时候结束啊!”

    “某地一场聚会感染了6个人,太吓人了!”

    “商场不能逛了,一起逛个街都有可能得病……”

    这个春节,

    我们被一场疫情袭击,心情难免有波动,

    当我们一边刷新闻,一边随意宣泄自己的情绪时,是否想过,你身边的孩子会有怎样的感受?

    爸爸妈妈脱口而出的话,

    让他们感到商场、学校,甚至楼下的小花园,这些熟悉的场景都不再安全;聚会、玩耍这些熟悉的字眼竟然和可怕的疾病联系在了一起。

    这时,孩子的内心会经历怎样的变化呢?

    01

    人们常常觉得,几岁的孩子懂得不多。

    从某种程度上讲,的确如此。

    他们不懂新型冠状病毒为什么可怕,不懂什么叫飞沫传播,也不懂得几千名确诊病例的真实含义……

    但是,正因为孩子的认知并不完善,他们更容易暴露于灾难中,甚至连至亲父母都会忽视对他们的防护。

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    当年,美国的“911恐怖袭击”发生后,各个电视台不停地播放五角大楼坍塌的画面,给很多孩子造成了不可磨灭的创伤。

    因为,6岁前的孩子通常不能很好地区分想象和现实,也不懂得新闻报道的原理。

    在他们的理解中,这场灾难正反复发生着。

    意识到这一点,电视台紧急叫停了画面的回放。

    这个事情说明,紧急事件发生的时候,人们很容易忽视孩子认识能力和意识能力不足的情况。

    除此之外,孩子的表达能力和解决能力也不充足,他们可以感受周围发生的一切,也能感觉到大人的焦躁,但是,他们无法解释发生了什么。而且,孩子对环境的依赖性很强,也缺乏求助的能力。

    所以,父母必须有意识地为孩子营造一个安全的家庭环境,才能支持孩子平稳地度过特殊时期。

    02

    因为语言发育不成熟,孩子们常常用行为表达自己,那么,怎样从行为中判断孩子是否处于焦虑中呢?

    第一个行为线索,是孩子的社交能力改变。

    比如,一个非常爱热闹的孩子,突然变得十分退缩,家里来人了就躲起来。或者,每天都吵着出去玩儿的孩子,突然拒绝外出,即便反复跟他解释戴上口罩就不会被感染,孩子仍然回避。更小一些的孩子可能表现为过度粘人,不允许最亲的人离开自己的视线。这都是心情焦灼的表现,需要引起大人的警惕。

    第二个行为线索,是孩子的情绪失常。

    孩子感到恐惧时,经常变得暴躁,会无缘无故发脾气。一些孩子还会用攻击行为彰显自己的“力量”,仿佛这样就可以战胜内心的恐惧。

    第三个行为线索,是一些孩子会出现退行。

    他们感受了大人的焦虑后,会变得不安。这种不安无处释放,就会抑制孩子的能力。明明可以自己吃饭了,现在偏偏要大人喂,明明不再尿床了,却又再次尿床,或者怕黑,不敢独自睡觉等。

    当然,不是所有的孩子都有明显的行为线索,一些孩子会用提问来打消自己的顾虑:“妈妈,我们爬山时见过一只死蝙蝠,我们会感染吗?”

    一些孩子会用行为来抵消自己的焦虑,比如过度的洗手和过分监督大人的卫生习惯……

    这些幼稚却又不失可爱的行为,提示我们孩子的情绪出现了波动。

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    03

    孩子虽然有一定的自我帮助能力,但比较薄弱,我们既要发挥孩子的能动性,也要给予孩子必要的支持,用合适的方式为孩子提供安全保障。

    首先,我们需要将正在发生的疫情“正常化”。

    父母可以通过孩子们熟悉的事物,来理解这件事。

    比如,对于三四岁的孩子,我们可以用气球作比喻:“疫情好比气球,感染的人数增加,气球会变大。但是医生们会努力让气球变小,最后就没事了!”

    对于六七岁的孩子,我们可以把疫情比作暴风雪:“极端的冷空气有可能会扫过我们住的房子,但我们待在家里就比较安全!”

    总之,当我们把孩子不熟悉的东西变成一些熟悉的词汇时,孩子就会感到安全。

    其次,孩子需要与事实相符的安全保障。

    这个保障,不仅仅用嘴告诉孩子,也要通过行动向孩子一遍遍地展示。

    为了克服孩子的恐惧,我们可以和他们玩“游戏”,比如让孩子学习电视里教的方法帮大人带口罩、洗手。

    在这个过程中,我们可以识别孩子的担心,再及时给予解释,孩子的焦虑会得到缓解。

    当然,绘画也是很好的方式,教给大家一个简单的操作:用一张A4纸,让孩子在正面画下自己的担心,在背面画下一切都变好了的样子。

    注意,不要限制孩子的想象,让他们随意表达自己的心情。如果孩子仍然担心,大人可以和他们一起畅想变好了的情形,然后采取“联合作画”的方式画好背面。

    最后,给予孩子积极的暗示:“现在,你很担心,但是,最后会变好的!”孩子们在焦灼不安、行为退行时,得到父母的理解和安慰,就能够慢慢地恢复到正常的生活模式中。

    最后,鼓励孩子用自己的方式应对困难。

    比如,我的一位医生朋友在朋友圈分享了女儿拼的乐高。

    这位朋友一直抗战在发热门诊的前线,两岁半女儿感觉到了妈妈的疲惫、不安和刻意的疏远,坚持用乐高给妈妈拼“西瓜”吃。

    她说:“妈妈,我生病了你给我西瓜汁!如果你生病了,吃了这个西瓜也会好!”

    当朋友很开心地“吃掉”女儿做的西瓜后,她感觉女儿恢复了活力。这就是孩子自己解决问题的方式,虽然幼稚,但确实有效,这表明了他们的努力和成长。

    如果仔细观察,你就会发现,在焦虑面前,每一个孩子都有自己的尝试,父母要鼓励这种尝试,给孩子保留足够的空间,让他们创造条件发觉自己的自我调节能力,这是孩子未来人生道路上的宝贵财富。

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    在灾难面前,我们既不要过度保护孩子,也不要让孩子毫无防备地暴露在危机中。

    没有人愿意面对灾难,

    但很多事情是无法回避的,既然如此,

    不如帮助孩子养成应对困难的积极的心态,发展出他们自己的解决问题能力,让他们变得更加强大,来适应多变的生活。

    这是我们希望看到的,也是父母们努力的方向。

    (编辑:白楚云)

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