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平板支撑加俯卧撑 [复制链接]

cuihailongping
2017
07/26
20:39
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  • 跪在地上,双手放在地板上,比肩宽略宽。用脚慢慢踩住墙面,撑起身体,保持30秒。如果你的臂力、核心不能再支撑停留在这里就好。如果可以接下来30秒,做俯卧撑直至力竭。
    锻炼部位:胳膊、肩部、背部、核心。

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